Mijn hoofd staat nooit stil – en ik word er zó moe van

'Mijn hoofd zit altijd vol. Ik kan niet stoppen met denken en ik ben voortdurend uitgeput.”

Het zijn woorden die ik steeds vaker hoor in mijn praktijk. Niet alleen van volwassenen, maar opvallend vaak ook van jongeren. Mensen die alles ‘goed’ doen aan de buitenkant, maar vanbinnen geen rust meer ervaren.

En misschien herken jij dat ook wel:een hoofd dat altijd aan staat, gedachten die maar blijven komen, een lichaam dat moe is terwijl je je niet inspant.

Waarom ons brein zo actief is

Ons brein is geen statisch orgaan. Het is een voortdurend veranderend netwerk van processen dat voortdurend probeert te voorspellen, te interpreteren en te reguleren. Dat gebeurt soms bewust, maar grotendeels automatisch. Er wordt vaak gesproken over tienduizenden gedachten per dag¹. Maar belangrijker dan het aantal, is wat we met die gedachten doen.

De meeste mensen die vastlopen in piekeren, merken niet dat hun aandacht steeds weer automatisch wordt getrokken naar dezelfde thema’s:

• controle willen houden

• risico’s vermijden

• fouten voorkomen

• goed genoeg willen zijn

• afwijzing willen vermijden

  
  

Dat is geen zwakte. Dat is een overlevingsstrategie van het zenuwstelsel.

Overleven in de moderne wereld

Waar ‘overleven’ vroeger betekende: voedsel vinden, gevaar ontwijken, het lijf beschermen,betekent overleven nu vaak iets heel anders:

Doe ik het wel goed genoeg?Wat vinden anderen van mij?Wat als het misgaat?Hoe houd ik grip op de toekomst?

Het zenuwstelsel maakt geen onderscheid tussen een fysieke dreiging en een mentale dreiging. Als jouw brein een toekomstscenario als gevaarlijk inschat, reageert je lichaam alsof het nú moet ingrijpen. Spierspanning, versnelde ademhaling, onrust, vermoeidheid – allemaal logische reacties op een systeem dat te vaak ‘aan’ staat².

Niet omdat jij iets fout doet.Maar omdat je systeem iets probeert te beschermen.

Wanneer denken geen hulpmiddel meer is

Veel cliënten vertellen mij dat ze vooral bang zijn om de controle te verliezen.

Het paradoxale is:hoe harder je probeert je gedachten te beheersen,hoe actiever het systeem vaak wordt.

“Wanneer je bang bent om de controle kwijt te raken,ben je meestal al te ver van het huidige moment verwijderd.”— Will

Mentale rust ontstaat niet door méér controle, maar door minder strijd.

Voorbeeld uit de praktijk: John

John (fictieve naam) is vader, partner en zelfstandig ondernemer.Hij functioneert goed, heeft zijn zaken op orde, maar zijn hoofd staat nooit stil.

Zijn gedachten gaan voortdurend vooruit:

Wat als er iets verandert?Wat als ik straks tekortschiet?Hoe zorg ik dat mijn gezin veilig blijft?

John vertelde dat hij ooit een ADHD-diagnose kreeg. Nu ervaart hij vooral mentale onrust.Wat hem uitput, is niet zijn leven — maar de voortdurende innerlijke alertheid.

Zijn systeem leeft grotendeels in een toekomst die nog niet bestaat.En het lichaam reageert daar elke dag opnieuw op.

Hypnotherapie: leren via ervaring

In mijn praktijk werk ik niet vanuit analyseren of graven in verhalen, maar vanuit ervaren en trainen van zelfregulatie. Hypnose zie ik daarbij niet als ‘diepe ontspanning’, maar als een toestand waarin:

• de mentale ruis afneemt

• zelfkritiek tijdelijk minder ruimte krijgt

• aandacht beter te richten is

• het zenuwstelsel nieuwe ervaringen kan opdoen
  

Dat maakt het mogelijk om te oefenen met iets wat veel cliënten zijn verleerd:niets hoeven doen met elke gedachte die langskomt.

Niet vechten.Niet corrigeren.Niet onderdrukken.

Maar waarnemen… en weer terugkomen naar het huidige moment.

Dat is geen passiviteit.Dat is training van aandacht, veiligheid en regulatie.

En precies dáár ontstaat vaak weer ruimte.

Alleen het huidige moment is werkelijk

Het verleden is voorbij. De toekomst bestaat alleen als gedachte.

Maar jouw lichaam leeft altijd in het nu. Wanneer het zenuwstelsel opnieuw leert dat dit moment veilig is,ontstaat er vaak vanzelf meer rust, meer helderheid en meer keuzevrijheid.

Niet omdat alles ineens verdwijnt,maar omdat je systeem weer flexibeler wordt.

Featured snippet – kort uitgelegd

Waarom kan ik niet stoppen met denken?

Omdat je zenuwstelsel gewend is geraakt om voortdurend risico’s te scannen en controle te willen houden. Dat is een beschermingsmechanisme. Met begeleiding en training (zoals integratieve hypnotherapie) kun snel je leren om je aandacht te reguleren en je systeem weer tot rust te laten komen.

---

Veelgestelde vragen

Is veel denken een teken dat er iets mis is met mij?

Nee. Het wijst vaak op een systeem dat te hard werkt om veiligheid te waarborgen. Dat is begrijpelijk, niet defect.

Moet ik ‘mijn gedachten uitschakelen’ met hypnose?

Nee. Je leert juist om anders om te gaan met gedachten, zodat ze minder grip krijgen op je lichaam en aandacht.

Is hypnotherapie zweverig?

In mijn praktijk is hypnotherapie praktisch, nuchter en gebaseerd op hoe brein en zenuwstelsel daadwerkelijk functioneren.

Sta jij jezelf eigenlijk nog toe om écht in het huidige moment te zijn? of weet je gewoon niet meer hoe je dat doet?

Will van den Boom – hypnotherapeut bij HYPNOCHANGE in Gemert

---

Bronnen

1. National Science Foundation (geciteerd in psychologisch onderzoek naar automatische gedachten)

2. McEwen, B. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation

3. Porges, S. (2011). The Polyvagal Theory